co i kiedy cwiczyc

[...] zwiększenie ilości pokarmów i zaczniemy się powoli "zalewać" czy może mechanizm działa inaczej ? Zmieniony przez - Wizzard. w dniu 2013-02-26 13:39:37 tydzień to nie okres kiedy się zalejesz, więc Twoje myślenie jest bzdurne, tak czy inaczej w trakcie choroby nie wprowadzałbym mniejszych racji żywieniowych, a dbał o podaż wszelkich witamin i [...]

[...] zwiększenie ilości pokarmów i zaczniemy się powoli "zalewać" czy może mechanizm działa inaczej ? Zmieniony przez - Wizzard. w dniu 2013-02-26 13:39:37 tydzień to nie okres kiedy się zalejesz, więc Twoje myślenie jest bzdurne, tak czy inaczej w trakcie choroby nie wprowadzałbym mniejszych racji żywieniowych, a dbał o podaż wszelkich witamin i [...]

[...] coś innego: 3 razy w tygodniu trening na przyrządach (na zmianę górna i dolna połowa ciała) i 5 razy w tygodniu aeroby (w dni treningu i dni wolne). Czy to nie za dużo? Uwielbiam ćwiczyć, ale kiedy mam się zregenerować? Teraz kiedy poczytałam o tej superkompensacji, już zupełnie nie wiem co robić. Czy ktoś mógłby mi poradzić? Z góry dzięki!

[...] robię 2 więcej niż na biceps. W tym wszystkim czasami robię sobie serie łączone ćwiczenia cięższego z lżejszym, do tego dochodzi brzuch – ćwiczę w ten dzień kiedy mam więcej czasu i jestem mniej zmęczony a robię tylko unoszenie kolan do klatki na drążku ( kilka serii do zmęczenia ). Dalej mam 2 dni przerwy i kolejny trening w : [...]

[...] 1g( zrodlem tluszczy jest ser gouda,twarog pol tlusty,pestki slonecznika,jajka) wiec mam pytanie: 1. Jak powinna wygladac dieta od pon do czw, a jak w dni od pt do ndz kiedy jestem w domu? 2. Na jakich zrodlach tluszczy mam sie oprzec (na chwile obecna moge pozwolic sobie na oliwe z biedronki)? 3. Czy nadmiar tluszczy moze sie odbic [...]

[...] cwiczyc i byc duzym.jakies 2-3lata temu pierwszy raz usłyszałem o kreatynie..kolega sie smiał z goscia ze bierze takie anaboliki a ja niewiedziałem o co chodzi az do czasu kiedy wpadł mi w rece internet:Dzaczołem cwiczyc i cwicze az do dzis i mam zamiar dalej kontynuowac ta przygode.a kolega co sie smiał z kreatyny zobaczył ze jestem coraz [...]

[...] z Rafalem Ziewieckim o prowadzeniu jeszcze niezawodniczym. Narazie chce targac. Bardzo, ale to bardzo fajnie bylo poznac nasza Paule. Kocham takie niespodzianki, szczegolnie kiedy taka milutka, slodziutka istota okaze sie twarda sztuka treningowa o pieknym usmiechu :) Atmosfera byla na medal. Night, zamknij prosze temat bo chwilowo dziennika [...]

[...] trzeba uważać, choć u mnie nie jest jeszcze taka duża ( -2,25 i -2,75_ Powiedziała jednak, że nie powinienem ćwiczyć ciężko i samemu określić granicę ( jak :o) ? I teraz pytanie do was, czy jest sens ćwiczyć ale nie konkretnie/ siłowo ? ektomorfik ma podobno efekty kiedy ćwiczy krótko i intensywnie ... Kurcze, ale lipa. Co o tym myślicie ?

[...] oczywiście o kondycij i wytrzymałości nie zapomniałem więc w z 2-4 razy w tyg robił bym to . Co do mojego czasu mam go przez cały dzień od rana do wieczora , mogę ćwiczyć kiedy praktycznie chcę , i mogę zapisać się na siłownie choć w domu jak pisałem mam co nieco sprzętu nawet hantle z regulacją obciążenia . i jak coś to akurat teraz nawet do [...]

Nie wiem czy ktoś jechał kiedyś bardzo mocny interwał na spinningu tak, że prawie na koniec spadł z roweru i zwymiotował??? Ja takie jeżdżę raz w tygodniu, sa bardzo mocne i odbywają się o 6 rano. Nie wyobrażam sobie pojechać takie coś po śniadaniu (próbowałam i skończyło się zgagą i spadkiem sił a raczej ociężałością). Co do siłowni to panowie [...]

1.Spalony miesien moze zostac znieksztalcony tzn(ze np. jak zaczne cwiczyc po tym jak spalilem wczesniej miesien to , ze moze on dziwnie wygladac??) ZMNIEJSZA SIĘ POPROSTU. 2.Spalony miesien bedzie slabszy i efekty pracy wolniejsze niz gdyby sie go nie spalilo? NIE WIEM CO TY MASZ Z TYM SPALENIEM MIĘŚNI, TO TAK JAK SPALASZ TKANKE TŁUSZCZOWĄ, [...]

nie rozumiem po co tak ćwiczysz ten brzuch kiedy ćwiczysz na masę...i brzuch nie może być tak skurczony przy diecie wysokokalorycznej, a plan tragedia... nie ćwiczy sie barków i klatki obok siebie,klatke powinno się ćwiczyć na początku tygodnia a nogi z barkami na końcu,najlepiej ćwiczyć poniedziałek,środa,piątek,a jak już chcesz ćwiczyć ten [...]

[...] > regeneracja włókien (mięśnie absorbują aminokwasy) > nadbudowa. W skrócie %-) - to szkoda że po odpoczynku nie są takie jak po 'nabiciu krwią' Aeroby możesz wykonywać kiedy chcesz. Wraz z wydłużeniem czasu ich trwania, dobrze jest zaopatrzyć się w bcaa, choć nie jest to koniecznością. 4. a czy aeroby po treningu siłowym też mają wpływ na [...]

ja mam jeszcze jedną żecz do powiedzenia dzisiaj aikido jest żle rozumiane u początkujących w ogóle nie widać zejść z lini, Sensei'e żadko kiedy przygotowywują do walki a ulicy (mój oczywiście zwraca na to wielką uwagę za co mu dziękuje) jeżeli chodzi o sensei w polsce polecam trenować pod okiem Ireneusza Kołodziejaka 5 dan oraz Jacka Wysockiego 7 [...]

[...] z makroskładnikami czy kaloriami? Co do aktywności fizycznej, to mam w planach ją wprowadzić, ale chcę zacząć z dobrze do tego nastawioną głową. Nie będzie to pierwszy raz kiedy zacząłbym ćwiczyć ale każdy zaczynał się tak samo, na hura kupiony karnet, po kilku treningach już się odechciewało i kończyła się moja kariera na siłowni. W keto [...]

Myślę że wiele osób tak ma!! Jak rozmawiałem kiedyś z jakimś medykiem to mi powiedział że to jest normalne, a powodem tego jest przemieszczanie się się kości w stawie w chwili kiedy zmieniasz pozycję lub pracujesz pod obciążeniem, wiadomo kości przyjmują określoną pozycję kiedy się ruszasz zmieniają ją. Dopóki nie odczuwasz bólu nie jest to groźne [...]

[...] trochę łapami ciągnęłam, ale spięcie w plecach szło, więc next time spróbuję dołożyć C1. Prostowanie nóg 32, 39, 41,5 Piekło (najs :-) ) C2. Wznosy tułowia Cc, cc, cc tu od kiedy obcykałam połączenie mózg-mięsień – czyli to nie napięcie mięśni idzie z wyprostu, ale wyprost idzie ze spięcia pośladów – piecze i jest git :-) D. Plank 33,21 i 22,54 [...]

[...] obcienia bo i tak idzie ciezko. Iza filmik z przysiadu przysle moze jutro. Najpierw musz€ mojego ooperatora kamery - crcie - namowic zeby ze mna poszla na silownie. Teraz kiedy nie moze jeszcze cwiczyc wcale nie jest taka chetna. Nie wiem dlaczego ale ciagle chodze zmeczona. W nocy nie moge spac - budze sie co 2 godziny a w dzien chodze jak [...]

no sila kozacka, Powiem ci ze jak zobaczylem opis to pierwsze co pomyslałem to to ze biedne sa twoje nerki i watroba, ale skoro twierdzisz ze na czysto jedziesz to gratuluje zaparcia i osiagow. Podaj swoje wymiary jak znasz, kiedy zaczeles cwiczyc i pozostale wyniki w 3 boju bo podejrzewam ze male to one nie beda

Marian: Ty chyba nie umiesz czytac ze zrozumieniem?! Mam w dupie ile biora zawodowcy, od kiedy i do kiedy. To jest ich osobista sprawa. (Osobiscie ciesze sie ze biora bo walki sa ładniejsze, a o to chodzi). Napisze Ci w skrocie co napisalem: Poki koks nie jest na porzadku dziennym, młodzi ludzie moga miec swoje marzenia, moga ogladac Kickboxera [...]